我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 10:50:47 来源:科技日报 作者:何颖 责任编辑:何颖 2024年05月21日 10:50 来源:科技日报 大字体 小字体 分享到:科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,大豆枣庄市某某摩托车销售服务中心应适当增加。摄入
据介绍,国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富,大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆枣庄市某某摩托车销售服务中心维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。
除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。
有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。
除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
(责任编辑:热点)
- 玻璃窗被打碎 以总理住宅遭袭受损照片获准发布
- 最新!2024高考查分时间汇总
- 超7000岗位可选 湖南商务职业技术学院力促学生与企业“双向奔赴”
- 奥运小组赛强敌环伺,中国女排全力备战拒绝慢热
- “错峰”旅游热度高,新疆、青海等目的地受青睐
- 华润招实习生啦!世界500强!
- 中新真探:糖尿病人不能喝牛奶吗?
- 怕受凉不开空调 老年人小心“沉默中暑”
- 卡萨多助攻莱万破门,巴萨拔头筹!
- 孙一文仗剑再出发,以前拼体力现在拼的是命
- 铁路儿童票新规实施后,已有超4900万人次小旅客免费出行
- 专家支招帮助孩子科学长高 这些人群不宜打生长激素
- 十三届全国政协经济委员会副主任张效廉接受审查调查
- 贾苏拉乌龙后再进球!克罗地亚2:2战平阿尔巴尼亚
- 年轻情侣夜爬秦岭,失温遇难!应急局:已封山
- 上影节聚焦科技:AI时代电影行业能否迎来蜕变?
- 全球运动装备创新设计大赛,一场产学研相结合的深层探索
- 四川省本科二批10分一排名报考院校
- 孩子成绩差需要看“学习困难”门诊吗
- 波波维奇领衔,泳坛佳绩频现!中国泳军巴黎直面挑战
- 特朗普披露最新伤情 称耳朵“恢复得不错” views+
- 北京下调个人住房公积金贷款利率,可少还多少房贷?一图读懂 views+
- 韩国空军6架战机将赴澳参加美国等多国联合军事演习“漆黑” views+
- 别眨眼!第一视角看歼 views+
- 吉祥航空回应“航班延误乘客中暑”:系天气原因,无法及时对接空调设备 views+
- 三个护肤妙招 助你解决脸上的那些问题 views+
- 北京楼市,五环外有所升温 views+
- 个人住房公积金贷款利率下调 北京、上海、湖北、江西等多地已执行 views+
- 伟伟道来|两名美国宇航员的归期与太空探索的未来 views+
- 炎炎夏日,多吃丝瓜清热效果好! views+