牛奶这样喝,不仅损失营养,还可能会生病
牛奶这样喝,牛奶不仅损失营养,样喝营养还可能会生病
2024-04-24 08:10:48 来源:北京青年报 作者:刘阳禾 责任编辑:刘阳禾 2024年04月24日 08:10 来源:北京青年报 大字体 小字体 分享到:牛奶富含钙质、不仅咸宁市某某路桥科技运营部蛋白质、损失生病维生素D等营养物质,牛奶是样喝营养一种老少皆宜的饮品。不过,不仅很多人喝牛奶并没有喝对,损失生病不仅大损营养,牛奶甚至还有致病风险。样喝营养那么,不仅咸宁市某某路桥科技运营部日常哪些喝牛奶的损失生病习惯是错误的呢?大家可以对号入座一下,规避对我们健康有害的牛奶因素。
把牛奶当水喝有致病风险
牛奶饮用少了不能发挥作用,样喝营养饮用多了同样有不良后果。不仅
牛奶中蛋白质含量一般在3%-4%,脂肪含量为3%-5%,糖含量约5%,钙含量约1%。
把牛奶当水喝,意味着高脂肪、高能量饮食,喝4瓶牛奶(每瓶250克),就可摄入30-50克的脂肪!
而且,牛奶所含的脂肪中,有一半是饱和脂肪酸,当前大多数的人已经从肉类食物中摄入了不少饱和脂肪酸,如果饮食过量摄入饱和脂肪酸,可增加心血管疾病的风险。
用牛奶送服药物或降低药效
生活中有些人常常随意拿起手边的饮品送服药物,还有一些小孩子怕药苦,会拿牛奶送服。
送服药物最好用清水,不建议用牛奶,否则不仅降低了药效,还有可能对身体造成危害。
因为牛奶富含钙和镁等矿物质,可能会与药物发生化学反应,比如与抗菌药物喹诺酮类(某某沙星)、甲硝唑等形成不溶螯合物,还可影响铁、锌等补充剂的吸收;牛奶中含有乳糖,腹泻时喝牛奶可能会加重症状;牛奶富含蛋白质,可与葡萄糖酸钙、氢氧化铝等钙、铝制剂形成凝块……
总之,有很多药品都不能用牛奶送服,不同药物的具体情况要看一下说明书,并遵医嘱。
喝牛奶或加重食管反流
一些反流性食管炎患者常常吐酸水,希望喝牛奶能达到养胃的目的。
其实对一些患者来说,在发病期喝牛奶可能会导致胃酸增多,加重食道反流现象。
所以,患消化道溃疡或胃食管反流的朋友,不要喝太多的牛奶。如果经医生确认,当前病情状况可以适量喝一点牛奶的话,要将牛奶少量、分次饮用,不要喝凉牛奶。
乳糖不耐受者空腹喝牛奶更易腹泻
牛奶中的乳糖需要乳糖酶分解,如果体内乳糖酶活力不足,乳糖分解不完全,进入大肠后被大肠杆菌等细菌代谢发酵,会产酸、产气,甚至会导致腹痛、腹泻等不适。
我国约有三分之二以上的成年人体内缺少乳糖酶。空腹喝牛奶,或者一次性大量饮用牛奶,相对来说更容易产生腹胀、腹泻现象。
空腹喝牛奶后,牛奶在胃肠道通过时间加快,导致吸收效率略有降低。所以,喝牛奶时可以搭配些固体食物。
推荐成人每天摄入300-500克牛奶 喝牛奶记住“1+1”
《中国居民膳食指南》推荐一般成人每日饮用相当于牛奶300-500克的奶制品。
喝牛奶,可以记住“1+1”,比如早上一盒牛奶晚上一盒牛奶(250毫升一盒),或者早上一盒牛奶,下午或晚上一盒低糖酸奶。
对饮用一盒牛奶(250毫升)后就有腹胀和腹泻的人来说,则建议采用少量多餐的原则,将250毫升牛奶分两次或多次饮用,如果还不能耐受,可以尝试选择去乳糖的奶粉或舒化奶。
文/于康(北京协和医院临床营养科教授) 更多精彩内容请进入健康·生活频道
(责任编辑:焦点)
-
@TuTouSuo™️ *小红书账号:秃头研究所新传考研/秃头研究所Monsters*传播学、新闻学、网络传播与前沿热点专题定期定量喂饭!!!后台回复「息流」可直接获得所有喂饭内容PDF可打印版!!! ...[详细]
-
中国女篮成员李梦。正在备战巴黎奥运会的中国女篮已确定9场高水平热身赛,对手分别是世界排名第三的澳大利亚队、第九日本队、第四西班牙队和第七法国队。当地时间23日,国际篮联更新了6月下旬至巴黎奥运会前12 ...[详细]
-
脸上长斑烦恼?试试这样食疗调理2024-05-24 10:22:49 来源:广州日报 作者:唐炜妮 ...[详细]
-
浪漫黄昏,柔软草坪。一曲《玛侬·莱斯科》间奏曲为开场,短短5分钟将观众带入普契尼充满故事与情感的歌剧世界。5月25日晚,上海辰山草地广播音乐节首日,大舞台上,著名指挥家许忠执棒上海歌剧院交响乐团,与特 ...[详细]
-
据央视新闻消息,当地时间10月22日,联合国总部第79届联大第三委员会举行人权问题一般性辩论。针对澳大利亚、美国等少数西方国家在会上对中国人权状况进行无端指责,中国常驻联合国代表傅聪大使当场予以严 ...[详细]
-
“天津茱莉亚学院立足于天津,但我们的音乐足迹远不止于天津,希望把音乐表演、教育活动带到全国各地。”天津茱莉亚学院首席执行官兼艺术总监何为说。5月26日,徐家汇书院飘出动人的琴音,天津茱莉亚学院师生远道 ...[详细]
-
@吴艳妮Jennie 发博:避免伤病反复,自己和教练决定放弃重庆站比赛“前些天从日本回国后,很快恢复了训练。但踩场之后感觉腰不舒服。为避免伤病反复,我和教练都决定放弃重庆的比赛。对于想看我比赛的朋友们 ...[详细]
-
今天依然为大家带来了一周车市神吐槽集锦哟!一、何小鹏回应与小米竞争:现在卖得好不代表能力强,汽车是长线竞争。沙发神吐槽:翻译:我卖得不好但我能力强。神吐槽来源:在5月20日的小鹏汽车520 AI DA ...[详细]
-
南开大学https://mp.weixin.qq.com/s/ajRsWsRoWAuX8s6ajUahwA天津大学https://mp.weixin.qq.com/s/YMf8udS3lHjO2_oD ...[详细]
-
冰天雪地的严寒里,一个八旬老太太关于“洗澡”的执念,勾连出一个当代家庭经历的历史和当下,以及一个中年男人层层处境下的危机。由张力担任编剧、导演、制片人的文艺剧情片《冰下的鱼》已于5月23日全国上映。《 ...[详细]